我每周两次，每次3小时。

我做分解练习的，扶板打水4，500米。夏天几乎天天游一小时。在家做脚踝，肩膀，转肩，还有核心力量练习，一般 一小时左右。请教练肯定不行，我会很紧张，动作更变形。我好像学啥都是自学的。

所有跟帖： 

• 一周两次太少了，每次三小时时间太长，最后基本上form都变形了 -落花飘零- ♀ (233 bytes) () 01/09/2025 postreply 09:40:39

• 有用的 -oubaiyin- ♀ (524 bytes) () 01/09/2025 postreply 09:56:30

• 游泳三个小时，骑车两个小时，快到半铁的距离了 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 01/09/2025 postreply 10:32:00

• 是啊，我一边骑车一边想就差跑步这一项，可达铁人三项了。 -oubaiyin- ♀ (200 bytes) () 01/09/2025 postreply 10:37:40

• 跑步是最容易的，游泳骑车都会了，不玩铁三可惜了 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 01/09/2025 postreply 11:14:00

• 不玩铁三对不起朋友圈。 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 01/09/2025 postreply 11:35:23

• 所以我不搞朋友圈lol -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 01/09/2025 postreply 11:39:35

• 我特别没耐心，游泳可以做很多不同动作，自由泳，仰泳，蝶泳，所以不会闷， -oubaiyin- ♀ (341 bytes) () 01/09/2025 postreply 12:13:51

• 才才看到你还骑车两个小时来回，那体力很好啊。单程骑车有15公里了吧？ -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 01/09/2025 postreply 11:34:15

• 没有，是10公里，我骑车慢。 -oubaiyin- ♀ (0 bytes) () 01/09/2025 postreply 12:19:28

• 那也不少了。公里数也不说明什么，地平坦还有车子轻重都很影响速度 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 01/09/2025 postreply 12:33:24

• 请教练要随缘。 -羽绒服- ♂ (42 bytes) () 01/09/2025 postreply 09:50:29

• 我这里私教倒是有。 -oubaiyin- ♀ (85 bytes) () 01/09/2025 postreply 09:58:55

• 哈哈，不会的。 -羽绒服- ♂ (78 bytes) () 01/09/2025 postreply 10:09:27

• 象落花的教练兼闺密太稀有了，长年请个教练这花费也很可观啊 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 01/09/2025 postreply 13:27:36