嘿嘿终于学会用新手表。今早完成了一个easy run 5 milers, 没有带着对它的怨气 lol

天这么冷，俺也不容易。步道被雪堵了，在停车场绕完了。

所有跟帖： 

• 雪里Easy run 都这么快！好棒！ -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 12/06/2024 postreply 09:18:04

• 还有，不是真正的雪里跑。离开了雪步道，在停车场跑 -桉桠- ♀ (0 bytes) () 12/06/2024 postreply 09:29:53

• 硬核！！ -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 12/06/2024 postreply 09:18:21

• Noooo! -桉桠- ♀ (0 bytes) () 12/06/2024 postreply 10:43:19

• 你刚开始用手表，数据还不多，不用着急分析，慢慢按照体感多跑几次，积累一些数据 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 12/06/2024 postreply 11:09:19

• 好，潜心积累。 这个手表天天抱怨我睡得不好、恢复不够 -桉桠- ♀ (0 bytes) () 12/06/2024 postreply 11:24:05

• 请教楼上2位前辈 - 这个easy run跟我的心率合拍吗？是不是该慢下来？谢谢 -桉桠- ♀ (0 bytes) () 12/06/2024 postreply 09:22:28

• 你感觉咋样？你感觉easy就是easy，不用跟别人心率… -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 12/06/2024 postreply 09:23:46

• 可以聊天算不算easy? 那种back-n-forth的短句子聊天 -桉桠- ♀ (0 bytes) () 12/06/2024 postreply 09:28:47

• 我不是前辈… 听程歌妹子的. ；） -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 12/06/2024 postreply 09:53:35

• 怎么不是！对我来说都是 ！ -桉桠- ♀ (0 bytes) () 12/06/2024 postreply 09:59:51

• 我也是新手。但是很多东西没有明确的界限，比如easy，各人体验不同，要综合考虑又要加入具体的个人因素 -山水一程歌- ♀ (190 bytes) () 12/06/2024 postreply 10:26:07

• 谢谢，解析很靠谱。改口不叫easy run了。训练计划中划分的等级是 -桉桠- ♀ (100 bytes) () 12/06/2024 postreply 10:41:14

• 不错！我个人是喜欢用RPE的。5zones更适合你。五个区都应该练到 -山水一程歌- ♀ (82 bytes) () 12/06/2024 postreply 10:56:11

• 你这个最后两个恨intimidating 啊 -桉桠- ♀ (0 bytes) () 12/06/2024 postreply 11:02:44

• 就是zone 5啦！新手不要急于练这个区 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 12/06/2024 postreply 11:09:46

• 坚决不碰！ -桉桠- ♀ (0 bytes) () 12/06/2024 postreply 11:24:35

• 我最多只练到level 6 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 12/06/2024 postreply 12:24:00

• 收藏了。你的意思是说我那个计划的5个zones更适合我吗？ -桉桠- ♀ (0 bytes) () 12/06/2024 postreply 11:00:23

• 5 training zones 是大家都用的。主要看心率。RPE 更多靠个人关注体验，更多nuance -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 12/06/2024 postreply 11:08:04

• 非常感谢山水妹子的诚意！我去体会！ -桉桠- ♀ (0 bytes) () 12/06/2024 postreply 11:25:27

• Pace图的几个深沟沟，是我在步道上小心翼翼在雪上走 LOL -桉桠- ♀ (0 bytes) () 12/06/2024 postreply 09:23:44

• 基本没停，挺不错！就是心率似乎有点高。能说长句子是真正的easy run -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 12/06/2024 postreply 09:35:28

• 嗯，看样子该慢下来。这个是更像aerobic吗？ -桉桠- ♀ (0 bytes) () 12/06/2024 postreply 09:41:02

• 是有氧运动但是有氧无氧是相对的。这个话题比较大 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 12/06/2024 postreply 10:19:16

• 有一年我们这里下雪，那时候跟AM55，正好碰上要跑18迈long，14迈MP，也是去一个学校的停车场跑下来的，操场上结冰了 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 12/06/2024 postreply 10:46:00

• 18M停车场啊？这个需要毅力。btw 我也不喜欢跑步机 -桉桠- ♀ (0 bytes) () 12/06/2024 postreply 10:51:17

• 哎呦你是不是一辈子就干过这么一次hardcore的事情，念念不忘 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 12/06/2024 postreply 10:53:00

• 哈哈，出手真快啊 你俩笑S个人 -桉桠- ♀ (0 bytes) () 12/06/2024 postreply 10:54:26

• 他是我们运坛的沙包 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 12/06/2024 postreply 10:58:04

• 哈哈哈，这个星期我到处找沙包，今天才稍微缓过来一点 -桉桠- ♀ (0 bytes) () 12/06/2024 postreply 11:03:57

• 痛兄牺牲自己，给坛子带来了无数欢乐！LOL -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 12/06/2024 postreply 11:21:15

• 那当然了，当年勇要不断地提 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 12/06/2024 postreply 10:59:00

• 这个周日的long run, 又要下雪。还不知去那里跑 -桉桠- ♀ (0 bytes) () 12/06/2024 postreply 11:08:25

• 东部真辛苦啊，只有跑步机了，lol -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 12/06/2024 postreply 11:09:55

• 我痛恨跑步机 lol -桉桠- ♀ (0 bytes) () 12/06/2024 postreply 11:18:44

• 握手，我宁愿在雪地里跑也不愿意碰跑步机 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 12/06/2024 postreply 13:34:00

• 唉，这也值得一吹，俺们小时候天天都是冰上雪上的跑 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 12/06/2024 postreply 16:48:12