我教练说第一个从平地站起来的，既要有力量又要有range of motion，

我们年纪渐长，range of motion都下降了

所有跟帖： 

• 嘻嘻，别听你教练说得那么高大上，第一个动作那些路边端碗吃面的民工们都能做 ：) -GoGym- ♀ (244 bytes) () 12/05/2024 postreply 15:57:30

• lol,给你说的我都饿了！ -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 12/05/2024 postreply 16:05:15

• 以后吃饭别坐椅子，学农民工蹲着吃，做这个动作就轻而易举了 ：) -GoGym- ♀ (0 bytes) () 12/05/2024 postreply 16:08:15

• 哈哈哈，好！明天开始拿着碗找棵树 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 12/05/2024 postreply 16:21:30

• 找马路牙子也行 ：) -GoGym- ♀ (0 bytes) () 12/05/2024 postreply 17:09:03

• 我能亚洲蹲，但是还真起不来。 -羽绒服- ♂ (84 bytes) () 12/05/2024 postreply 17:04:24

• 是要惯性的, 起的时候要快点把脚收到PG底下，借着起身的惯性一下就站起来了。起不来的原因脚不能收到PG下面 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 12/05/2024 postreply 17:08:34

• 对的。 -羽绒服- ♂ (168 bytes) () 12/05/2024 postreply 17:14:39

• 那应该是协调，timing，多试几下就容易了。或者你把爱美丽的视频慢放，看她的动作分解 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 12/05/2024 postreply 17:37:14

• 看了很多次。哈哈 -羽绒服- ♂ (180 bytes) () 12/06/2024 postreply 09:12:07

• 我跟你相反，躺到坐难，坐到站起来一点问题没有。：） -longhair- ♀ (0 bytes) () 12/05/2024 postreply 18:31:17