每天跑步，应怎样保护膝盖？周围常听说膝盖疼受伤的

Weekday 5mile, Saturday 10mile.

所有跟帖： 

• 不能光跑步，要做力量，做拉伸 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 11/24/2024 postreply 18:34:18

• 跟着花班后面再现身说法一下，我就是先练的力量，去年开始跑步，最长跑8-9麦，没有任何膝盖问题， -xiaojunhuang- ♀ (0 bytes) () 11/24/2024 postreply 18:53:00

• 也跟花班后面：曾经“伤残”得以为再也不能长跑了，慢慢地举铁也让我重生跑步PR… 滑雪… -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 11/24/2024 postreply 19:08:22

• 楼上两位小姐姐真棒，哈哈。坚持做力量训练，不跑步无所谓，但是力量要坚持做，这个关系到我们下半生的幸福 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 11/24/2024 postreply 19:25:43

• 猛一看，还以为是下半身的幸福，哈哈 -让理想飞- ♀ (0 bytes) () 11/25/2024 postreply 06:33:46

• 小布把你们都带飞了lol -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 11/25/2024 postreply 06:54:20

• 嘻嘻，各种运动都重要，尤其是可以一起举案齐眉，比翼双飞的 -让理想飞- ♀ (0 bytes) () 11/25/2024 postreply 07:01:49

• 飞得再高也得下凡来。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 11/25/2024 postreply 08:21:20

• 我也有这个问题，也许跟多年前膝关节受伤手术有关。也拉伸、也重量。不过，痛有2种，伤痛或劳损痛。劳损会恢复，伤了要就医 -桉桠- ♀ (0 bytes) () 11/24/2024 postreply 19:27:36

• 嗯，以前如果有过硬伤，更要注意肌肉力量的锻炼 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 11/24/2024 postreply 19:36:00

• 跑步前，拉伸一下，热热身，什么高抬腿，脚跟踢屁股，弯腰摸脚，转转膝盖等。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 11/24/2024 postreply 19:41:30

• 多用就会磨损，跑步加快磨损的速度，跑马更加快！ -hhtt- ♂ (0 bytes) () 11/25/2024 postreply 08:42:00