每个胶的碳水含量多少？如果是24-25克，有的说每小时60-90克。我是每半小时一个胶也远远达不到这个要求。

来源: 山水一程歌 于 2024-11-01 09:14:33 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (326 bytes)
本帖于 2024-11-01 09:17:56 时间, 由普通用户 山水一程歌 编辑
回答: 赛前carb loading 由 opthb 于 2024-11-01 08:36:01

有的说40-60克/小时，这个大概是针对业余爱好者，可以做到。我最多一次比赛8个胶。

https://www.trainingpeaks.com/blog/a-complete-guide-to-proper-marathon-nutrition/

 

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• 谢谢回复！我的目标是比赛时60+克 -opthb- ♂ 给 opthb 发送悄悄话 (104 bytes) () 11/01/2024 postreply 10:48:44

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