每个胶的碳水含量多少?如果是24-25克,有的说每小时60-90克。我是每半小时一个胶也远远达不到这个要求。
有的说40-60克/小时,这个大概是针对业余爱好者,可以做到。我最多一次比赛8个胶。
https://www.trainingpeaks.com/blog/a-complete-guide-to-proper-marathon-nutrition/
有的说40-60克/小时,这个大概是针对业余爱好者,可以做到。我最多一次比赛8个胶。
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