每个胶的碳水含量多少?如果是24-25克,有的说每小时60-90克。我是每半小时一个胶也远远达不到这个要求。

来源: 2024-11-01 09:14:33 [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读:

有的说40-60克/小时,这个大概是针对业余爱好者,可以做到。我最多一次比赛8个胶。

https://www.trainingpeaks.com/blog/a-complete-guide-to-proper-marathon-nutrition/