去操场跑了个 10k, 结果摄氧量又掉回去了

本来就想每天跑个 八公里的。 后来想想就干脆凑个整

这种速度值得上碳板神鞋么？ 如果上了碳板鞋，同样速度心率会降多少？

我觉得长时间 160 心率有点顶， 不舒服。

155 以下好像就没有问题

所有跟帖： 

• 还是不要这样被所谓的data manipulated，人是活的。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 10/31/2024 postreply 07:49:30

• 别指望碳板鞋帮助你提高Vo2max。那个是各种跑训练综合积累的结果。老老实实打基础。身体素质上去了它自然就提高了 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 10/31/2024 postreply 08:12:15

• 如果你的跑步水平距离你的目标比较接近，碳板鞋是值得的 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 10/31/2024 postreply 08:37:00

• 现在现实的目标是 全马 330. 全程配速4：58、 今年 10K达标。 明年半马达到这个配速 1：45. 后年全马 -成功的虎- ♀ (101 bytes) () 10/31/2024 postreply 09:10:03

• 你最近有没有参加过比赛或者至少测试一下你的英里速度time trial -山水一程歌- ♀ (45 bytes) () 10/31/2024 postreply 09:13:41

• 去年跑过一次很轻松的半马。 不过那是华为 band. 距离应该是高估了 -成功的虎- ♀ (201 bytes) () 10/31/2024 postreply 09:27:39

• 我对参加比赛也没什么热情。 如果哪一天我要去参加比赛了。 要么成绩 BQ 差不多了，要么就是BQ无望放弃这个目标了 -成功的虎- ♀ (60 bytes) () 10/31/2024 postreply 09:29:16

• BQ不是长跑或比赛的终极目标。比赛是为了给自己以目标和激励。不是用来炫耀BQ。没有目标和挑战的锻炼最终会变得单调无趣 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 10/31/2024 postreply 09:37:04

• 你的半马全马目标如果有一个适合你的训练计划，当然是可行的，你没看到坛子上有好几个人都是从开始跑步到BQ只用了大半年时间 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 10/31/2024 postreply 09:36:00

• “只用了”有点误导。他们的底子没说。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 11/01/2024 postreply 09:43:00

• 这个星期天去公园跑过半马试试水 -成功的虎- ♀ (46 bytes) () 10/31/2024 postreply 10:03:32

• 跑步这东西不是个简单函数，胃呕吐也不是唯一变量。前人已有很多行之有效的经验，阿妹，马夫，汉森都能帮到你 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 10/31/2024 postreply 10:26:24

• 如果我的目标是提高跑马成绩，是的可以参加训练计划。现在我的目标主要是身体健康。 BQ 是虚荣心，bragging -成功的虎- ♀ (571 bytes) () 10/31/2024 postreply 10:56:17

• 你在这个群里说的很多话自相矛盾。 不说啦！You do you! -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 10/31/2024 postreply 11:17:57

• 啊？我觉得一直是很 consistent 的。 主要目标和次要目标的差别吧？ -成功的虎- ♀ (301 bytes) () 10/31/2024 postreply 11:31:44

• 他在摸索。但看到他这个月的跑步纪录。我就安心了。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 11/01/2024 postreply 09:52:24