碰到平台期了？

猛练了一个星期的引体向上，做了500+个，结果只进步了1个：从20到21。大家有什么好的建议？

所有跟帖： 

• 我挺好奇你怎么做到做那么多也不受伤的。 -羽绒服- ♂ (227 bytes) () 10/28/2024 postreply 13:20:23

• 主要的训练是GTG方法。每次只做50%，一天很多次。 -rapidestate- ♂ (75 bytes) () 10/28/2024 postreply 13:34:47

• 我觉得您引体向上已经很优秀了，应该改变赛道，展现您更多的不凡。比如20分钟游一千米，国标拉丁满场飞让大妈垂涎，全身肌肉线 -让理想飞- ♀ (46 bytes) () 10/28/2024 postreply 13:45:07

• 我儿子9岁的时候游泳就比这快了。哈哈，他现在超快的 -rapidestate- ♂ (48 bytes) () 10/28/2024 postreply 13:53:03

• 不去各个赛道通关，怎能显现快兄之不凡。死磕引体向上有什么意思，要不然挂秤砣 -让理想飞- ♀ (0 bytes) () 10/28/2024 postreply 13:59:31

• 没错！这个很多人做呢！ -山水一程歌- ♀ (82 bytes) () 10/28/2024 postreply 14:21:12

• 哎，又不是比快。不是为了自己强身健体吗 -gladys- ♂ (0 bytes) () 10/28/2024 postreply 16:38:39

• 练单手的。或者那种一个猛子就支起来那种 -码农白兰度- ♂ (0 bytes) () 10/28/2024 postreply 18:32:21

• 不建议 -玻璃坊- ♂ (48 bytes) () 10/29/2024 postreply 00:31:37

• 我这水平还不到单手训练。能连续30+再考虑 -rapidestate- ♂ (50 bytes) () 10/29/2024 postreply 09:43:03

• 为什么一定要进步？ -玻璃坊- ♂ (166 bytes) () 10/29/2024 postreply 00:30:38

• 不断挑战自我。我大学期间最多也只能做15个。 -rapidestate- ♂ (18 bytes) () 10/29/2024 postreply 09:45:10

• 挑战自我和挑战记录不是一回事 -玻璃坊- ♂ (131 bytes) () 10/29/2024 postreply 12:41:00