请问怎样避免跑马途中上厕所？跑前一周该怎样饮食准备？

来源: doudourv 于 2024-10-10 15:45:19 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (63 bytes)

开跑前吃什么？提前多少时间进食？谢谢

所有跟帖： 

• 小布，赶紧出来，有人有问题了 -我痛恨跑步机- ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/10/2024 postreply 15:53:00

• 我说过好多了…. -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/11/2024 postreply 04:46:24

• 关好厕所门 -喵儿爸- ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/11/2024 postreply 05:38:11

• 你笑话我。。。 -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/11/2024 postreply 06:25:07

• sorry,去掉了lol -喵儿爸- ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/11/2024 postreply 14:01:37

• 你去掉了什么？ -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/11/2024 postreply 19:50:01

• 这个议题可以写本论文了，lol -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/10/2024 postreply 16:16:46

• 我是提前一个半到两小时吃早饭。开跑前15分钟左右吃第一个胶，我一般带些水把胶顺下去。 -小眼睛精灵- ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (423 bytes) () 10/10/2024 postreply 16:18:44

• sorry,看错了，你问一周，我以为比赛前。难得我详细回答一次，还审错了题 -小眼睛精灵- ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (167 bytes) () 10/10/2024 postreply 16:19:51

• 我觉得楼主应该自己先做一下功课，然后上来详细介绍一下自己背景和困难，这种一句话一个问题很难回答 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (97 bytes) () 10/10/2024 postreply 16:22:01

• 看前不久的讨论 -山水一程歌- ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (110 bytes) () 10/10/2024 postreply 16:22:03

• 谢谢开心的post 我一直在follow 看到她出状况我才问的 -doudourv- ♀ 给 doudourv 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/10/2024 postreply 18:16:51

• 要问自己训练期间长跑时你感觉如何，跑前吃东西有没有影响，训练吃gel了吗？从自己身上找答案最有效 -山水一程歌- ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/10/2024 postreply 19:32:36

• 这个我有经验（本人男）：全马比赛从不中途去厕所，务必提前准备好 -fairjoepete- ♂ 给 fairjoepete 发送悄悄话 fairjoepete 的博客首页 (0 bytes) () 10/10/2024 postreply 18:02:21

• 请问您具体如何准备的？谢谢 -doudourv- ♀ 给 doudourv 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/10/2024 postreply 18:17:40

• 我看到开心上周跑马中途去上厕所耽误了3分钟，我们跑团有人柏马也中途上大号影响了成绩 -doudourv- ♀ 给 doudourv 发送悄悄话 (259 bytes) () 10/10/2024 postreply 18:13:34

• 我们跑友这次柏林马拉肚子耽误了半个小时呢！半程后遇到厕所就去 -山水一程歌- ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/10/2024 postreply 18:20:38

• 惨。 -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/11/2024 postreply 04:56:57

• 赛前不要尝试任何新的食物，越熟悉越好 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (517 bytes) () 10/10/2024 postreply 19:28:27

• 世界冠军都自带电饭煲做饭？！LOL -山水一程歌- ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/10/2024 postreply 19:36:33

• 你不相信？ -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/10/2024 postreply 19:38:00

• 我不相信天是蓝的，我不相信雷的回声，我不相信梦是假的 -喵儿爸- ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/10/2024 postreply 19:52:07

• 除了遵循这些建议之外, 最后一道防线是穿条深黄色短裤, 我不知道世界冠军是否都自带电饭煲, 但肯定都穿深色短裤 -选民- ♂ 给 选民 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/10/2024 postreply 20:07:49

• 避免高纤维，少脂肪，最后少蛋白质。赛前避免加碳会 -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/11/2024 postreply 04:49:00

• 加碳会是一定要参加的，不是为了加碳，而是为了见落花这样的猛人名人，我到时候可得事先把要签名的小本准备好 -我痛恨跑步机- ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/11/2024 postreply 05:32:00

• 加碳会是要参加的！那是非常重要的一个活动。吃的时候要自己注意 -山水一程歌- ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/11/2024 postreply 05:55:59

• 嗯，是要自己注意。可今年初看到喵儿爸，跑步机加碳吓人，喵儿爸要了三碗云南米线，跑步机两碗，我不跑吃了一碗。 -鲤鱼塘的鱼- ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 10/11/2024 postreply 06:04:20

• 你给喵爸少算了一碗 -我痛恨跑步机- ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/11/2024 postreply 07:28:00

• 想到喵儿爸平时没吃这么多，我给他打了折，哈哈。 -鲤鱼塘的鱼- ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 10/11/2024 postreply 12:55:23

• 鱼哥只吃一碗就轻松半马，再加一碗就全马了 -喵儿爸- ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/11/2024 postreply 13:28:55

• 这个回答好。我也参加，但一定注意食物。宁可不吃，不能吃错。另外我的目标赛一般赛前休息，尽量推掉聚会。 -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/11/2024 postreply 06:39:16

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