这个可以永久置顶。初学者容易弄不清区别，喜欢东戳戳西捣捣。当年我的教练就说，你先跑1000英里再来问这些问题。

所有跟帖： 

• 这个你说了一千遍了 LOL。读你千遍也不理解，此事终究要躬行。 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 10/03/2024 postreply 10:16:56

• 来贴一组Interval数据，2/7文，9/18，10/2 -尤其开心USA- ♀ (2648 bytes) () 10/03/2024 postreply 12:06:26

• 马速7：33！你决定3小时17分完成？ -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 10/03/2024 postreply 12:41:01

• 这是唯一跑成介样的数据，之前咱们坛有帖子提到，easy run easy不起来，我LBM的目标是四小时完赛 -尤其开心USA- ♀ (0 bytes) () 10/03/2024 postreply 12:54:17

• 应该不是。心跳太快了 -opthb- ♂ (0 bytes) () 10/03/2024 postreply 12:54:38

• 1和4是热身和冷却，2和3哪个是你的MGP? 嘻嘻 -山水一程歌- ♀ (66 bytes) () 10/03/2024 postreply 12:54:52

• 贴子里说2迈马速 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 10/03/2024 postreply 12:57:39

• 我肯定被小精灵前一周20迈一串儿4的数据吓坏了 -尤其开心USA- ♀ (0 bytes) () 10/03/2024 postreply 13:11:22

• 别紧张啦！记着一条，20迈轻松跑后10K比赛。祝你周日比赛成功！ -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 10/03/2024 postreply 13:48:37

• 好的好的，记下了！ 我很担心一冲动就控制不好呼吸～ -尤其开心USA- ♀ (0 bytes) () 10/03/2024 postreply 15:19:19

• 哈哈，我那是停了无数次跑出来的。 不好意思吓着你了 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 10/03/2024 postreply 14:32:30

• 你你你，我要吃三个球的冰淇淋压压惊！ -尤其开心USA- ♀ (0 bytes) () 10/03/2024 postreply 15:18:19

• 火眼金睛,,, 热身前面还有，没打表；冷却就一迈； 三迈换了个场地和新手跑坡了，算慢跑放松 -尤其开心USA- ♀ (0 bytes) () 10/03/2024 postreply 13:08:12