来贴一组Interval数据，2/7文，9/18，10/2

第一次参加Interval，懵懵懂懂，早起都困难，还要驾驶30分钟，太难了！

已经跑得怀疑人生，跑得死去活来，太累了！就一个问题：我为什么要这样？

我肯定是有委屈的，但要通过这种方式来调整，来消解，来找到新的出口

有一个成熟跑团带领，每个人都比我成熟，每个人都稳定而成功，

我所经历的都是他们经历过的，他们这样做一定有足够坚持的理由，于是坚持到现在，还会有未来

2/7 第一次 intever, 结论：不会跑

文：https://blog.wenxuecity.com/myblog/70106/202402/14668.html

 

9/18，状态不大好，1000*4组，跑下3组。前一周状态还不错，跑前一天大意了

10/2 赛前最后一次，尝试2mile 马拉松配速跑。也没跑好，就是速度没压下来，开闸就撒腿儿跑，但程序还算完整

即，跑前热身，马拉松配速跑，跑后Cool down。之后带周日首半马前慢跑的新手各种模拟和叮嘱

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

所有跟帖： 

• 马速7：33！你决定3小时17分完成？ -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 10/03/2024 postreply 12:41:01

• 这是唯一跑成介样的数据，之前咱们坛有帖子提到，easy run easy不起来，我LBM的目标是四小时完赛 -尤其开心USA- ♀ (0 bytes) () 10/03/2024 postreply 12:54:17

• 应该不是。心跳太快了 -opthb- ♂ (0 bytes) () 10/03/2024 postreply 12:54:38

• 1和4是热身和冷却，2和3哪个是你的MGP? 嘻嘻 -山水一程歌- ♀ (66 bytes) () 10/03/2024 postreply 12:54:52

• 贴子里说2迈马速 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 10/03/2024 postreply 12:57:39

• 我肯定被小精灵前一周20迈一串儿4的数据吓坏了 -尤其开心USA- ♀ (0 bytes) () 10/03/2024 postreply 13:11:22

• 别紧张啦！记着一条，20迈轻松跑后10K比赛。祝你周日比赛成功！ -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 10/03/2024 postreply 13:48:37

• 好的好的，记下了！ 我很担心一冲动就控制不好呼吸～ -尤其开心USA- ♀ (0 bytes) () 10/03/2024 postreply 15:19:19

• 哈哈，我那是停了无数次跑出来的。 不好意思吓着你了 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 10/03/2024 postreply 14:32:30

• 你你你，我要吃三个球的冰淇淋压压惊！ -尤其开心USA- ♀ (0 bytes) () 10/03/2024 postreply 15:18:19

• 火眼金睛,,, 热身前面还有，没打表；冷却就一迈； 三迈换了个场地和新手跑坡了，算慢跑放松 -尤其开心USA- ♀ (0 bytes) () 10/03/2024 postreply 13:08:12