减脂增肌对比，两年。哑铃健身

过去两年我都是在自家地下室，用哑铃健身的

主要跟着CarolineGirvan 的油管子

体重130 到125，腰围78厘米到72厘米

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所有跟帖： 

• 肌肉效果很明显。你跟的是dumbbell full body 那套吗？ -thom30- ♀ (0 bytes) () 09/07/2024 postreply 05:26:05

• 我做过CG 油管子上大部分视频 -Mightybear- ♂ (0 bytes) () 09/07/2024 postreply 05:28:34

• 你坚持得太好了，效果出来了。我邻居长得像她，比她高些，也是一身肌肉 -thom30- ♀ (0 bytes) () 09/07/2024 postreply 05:40:19

• 腹肌好看！ -OrangeBread- ♀ (0 bytes) () 09/07/2024 postreply 06:10:17

• 别的地方不好看？：）） -熊牛一家- ♂ (0 bytes) () 09/07/2024 postreply 09:36:52

• 脸不好看，中年大妈一枚哈 -Mightybear- ♂ (0 bytes) () 09/07/2024 postreply 12:32:22

• 身材这么好，脸也会好看。 -熊牛一家- ♂ (0 bytes) () 09/07/2024 postreply 16:09:17

• 这个效果太明显了。 -熊牛一家- ♂ (0 bytes) () 09/07/2024 postreply 06:50:15

• 你好mighty! 健谈是群熊荟萃啊 ^o^ -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 09/07/2024 postreply 12:20:02

• 腹部太美了！ 好羡慕啊！请问如何跟着CarolineGirvan练？频率如何？谢谢！ -东台鱼汤面- ♀ (0 bytes) () 09/07/2024 postreply 13:56:07

• 基本上是4个力量1个有氧 -Mightybear- ♂ (90 bytes) () 09/07/2024 postreply 17:16:21

• 赞 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 09/07/2024 postreply 14:33:10

• 羡慕！ -尤其开心USA- ♀ (0 bytes) () 09/07/2024 postreply 15:37:25

• 非常赞，可以加一下腰围和体重的变化 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 09/07/2024 postreply 15:54:10

• 看的我很受鼓舞，我也跟着她练，刚开始不倒一个月。请问你一般每天练多久。 -珊瑚CA- ♀ (0 bytes) () 09/07/2024 postreply 17:15:05

• 就是跟着她啊, 30分钟到60分钟都有 -Mightybear- ♂ (0 bytes) () 09/07/2024 postreply 17:18:11

• 每天都练吗？ -珊瑚CA- ♀ (0 bytes) () 09/07/2024 postreply 17:18:59

• 还要身高 -Nightrose_us- ♀ (0 bytes) () 09/07/2024 postreply 19:57:00

• 5'4 -Mightybear- ♂ (0 bytes) () 09/08/2024 postreply 17:46:37