如果是高强度间歇跑，那应该有2英里的热身。除非每周只跑一次？

来源: 布兰雅 于 2024-08-18 22:38:22 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (411 bytes)

2英里热身，算20分钟。

间歇，就有歇息，每次2分钟。

好像60分钟分两次做不了什么。只能1次。还有cool down 呢，算10分钟？

分两次只剩下热身和凉身，没有激烈。呵呵

所有跟帖： 

• Insanity 健身就是直接拉心跳到zone5 -Mightybear- ♂ 给 Mightybear 发送悄悄话 (90 bytes) () 08/19/2024 postreply 07:56:07

• 香蹄的搞法，也许年轻人好点？其实也不行，不科学啊。 -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (6190 bytes) () 08/19/2024 postreply 18:16:49

• 好多跳2天躺一个月的 -Mightybear- ♂ 给 Mightybear 发送悄悄话 (169 bytes) () 08/19/2024 postreply 19:14:15

• 我准备用2迈慢跑, 然后再3×1 mile -幕鼓晨钟- ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 08/19/2024 postreply 09:02:00

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