如果是高强度间歇跑，那应该有2英里的热身。除非每周只跑一次？

2英里热身，算20分钟。

间歇，就有歇息，每次2分钟。

好像60分钟分两次做不了什么。只能1次。还有cool down 呢，算10分钟？

分两次只剩下热身和凉身，没有激烈。