不知不觉距离LBM 8周，去年一咬牙一跺脚刷我公公的卡注册的马

来源: 尤其开心USA 于 2024-08-13 09:14:59 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (2019 bytes)
本帖于 2024-08-13 09:22:37 时间, 由普通用户 尤其开心USA 编辑

以女儿16岁生日全家送祝福的名义为女儿和桐哥拉米先生注册了半马，儿子自行车，我自己全马。

还有8周，16岁生日终于要过完了呵呵哈哈嘻嘻鬼脸

一直稳定训练，保持着和跑团训练第一场，再带新手跑第二场的节奏

这周开始跑量要从35迈增加到50迈，

昨天晚上跑了本周第一个6迈，

顺道儿带了位新手完成她近20年首10km/6迈

 

心得体会：有计划的系统训练更能体会跑步的乐趣

喵儿爸名言：稳定胜于一切

痛哥定律：增加长距离慢跑练习

小布提醒，LBM只有10%BQ率，定位为练习赛。没有心理负担

看了花花的心率，决定长距离累积跑量为主。迄今为止无伤，开始学习心率跑

 

我们跑团教练建议 减重5磅效果会更好。和他梳理了我的一周行程后，

他从热切盼望徒弟出师到爱搭不理，深刻传递的信息是：这孩子减重无望呵呵

enjoy做新手教练，1/1～8/11，共带出15位10km跑者，

新晋跑者命名开心跑团

以上开心分享～

所有跟帖： 

• 名副其实. 小尤及其开心 -幕鼓晨钟- ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 08/13/2024 postreply 09:31:00

• 是的，准备跑步的人都带着一颗喜乐的心。新手加入跑团自带的口号是 开心，开心，尤其开心，耶! ^o^ -尤其开心USA- ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 08/13/2024 postreply 11:46:06

• 加油！马拉松训练起来日子过得飞快！ -山水一程歌- ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/13/2024 postreply 09:45:09

• 是的，时间过得比配速增长快太多 -尤其开心USA- ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 08/13/2024 postreply 12:42:21

• 赞开心备赛。 -喵儿爸- ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 08/13/2024 postreply 09:48:40

• 哈哈，有梦想的人最大！ -尤其开心USA- ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 08/13/2024 postreply 12:43:34

• 静候佳音！加油！ -严惠姗- ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 08/13/2024 postreply 10:47:05

• 实话说那天看我们跑团大姐SF 金门桥完赛成绩和状态，立即就怂了：她跑得那么好破四，我这次完赛就行 -尤其开心USA- ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 08/13/2024 postreply 12:46:08

• 嗯，自己开心，身体舒适，自己有进步就好。 -严惠姗- ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 08/13/2024 postreply 18:57:10

• 感觉你做事情很认真，很有追求！点赞！ -在水依芳- ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/13/2024 postreply 11:17:57

• 对我来说按部就班最省心，也最安全 -尤其开心USA- ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 08/13/2024 postreply 12:46:50

• 加油啊，训练有条不紊进行ing，比赛时候只管使劲跑就好。 -爱自由- ♀ 给 爱自由 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/13/2024 postreply 12:09:27

• 嗯嗯！开始练习补GEL和水了，希望能顺利发力！这一有了目标发现吃喝拉撒都得练啊 -尤其开心USA- ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 08/13/2024 postreply 12:51:19

• 还有睡！ -山水一程歌- ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/13/2024 postreply 13:03:54

• 听说有的人就是睡不着，这怎么练习 -尤其开心USA- ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 08/13/2024 postreply 13:20:02

• 用公公的卡，哈哈，这么支持你们 -小眼睛精灵- ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 08/13/2024 postreply 12:38:23

• 智慧主妇建设家园，全是心机呀！我说公公是大金主，幕后投资人，只有用公公的卡才方便统统都赶出家门进赛道！哈哈哈哈哈 -尤其开心USA- ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (245 bytes) () 08/13/2024 postreply 12:55:51

• 聪明如小尤，给你个赞。我家公婆非常反对我跑步 -小眼睛精灵- ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 08/13/2024 postreply 12:57:06

• 可能需要一个契机什么的～ 比如，以公公婆婆结婚纪念日的名义跑一场把奖牌挂在他俩脖子上，嘿嘿 -尤其开心USA- ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 08/13/2024 postreply 13:01:26

• 生活如此简单，世界如此美好。无所谓的，跑步是我自己的事儿，我开心就好 -小眼睛精灵- ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 08/13/2024 postreply 13:08:22

• 真理！是的，自己开开心心第一位～ 把自己跑高兴 -尤其开心USA- ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (167 bytes) () 08/13/2024 postreply 13:14:50

• 你的人犹如你的名“尤其开心”，开心传播开心，棒棒的！ -朗朗的晴天- ♀ 给 朗朗的晴天 发送悄悄话 朗朗的晴天 的博客首页 (0 bytes) () 08/13/2024 postreply 13:15:28

• 开心传播开心，晴天自带晴天！Hi5～ ^o^ -尤其开心USA- ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 08/13/2024 postreply 13:28:54

• 一周内 从35 加到50 太快了，小心受伤。尤其如果你从来没跑过这么多的话。 -HappySysphus- ♀ 给 HappySysphus 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/13/2024 postreply 16:10:16

• 是呢，我也很担心受伤，谢谢提醒！有几周40迈过，各种跑法混着来～ 增加的是10km慢跑部分，也很谨慎 -尤其开心USA- ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 08/13/2024 postreply 17:20:49

• 这个生日礼物真好！你家的孩子肯定没有teens emotion的问题 -gladys- ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 08/13/2024 postreply 17:35:03

• 都有的都有的，我还写过呢～睁一只眼闭一只眼假装没看见也有的，熬过来了～ -尤其开心USA- ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 08/13/2024 postreply 19:17:29

• 大葱啊，这是个挟天子以令诸侯的好办法(^-^) -polebear- ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 08/13/2024 postreply 17:59:45

• 您的评论看起来好高级，哈哈哈哈哈！ -尤其开心USA- ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 08/13/2024 postreply 19:22:29

• 如果我刷我公公的卡肯定不用咬牙跺脚，就可惜我没有公公 :)) -我痛恨跑步机- ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (254 bytes) () 08/14/2024 postreply 04:28:16

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