不知不觉距离LBM 8周，去年一咬牙一跺脚刷我公公的卡注册的马

以女儿16岁生日全家送祝福的名义为女儿和桐哥拉米先生注册了半马，儿子自行车，我自己全马。

还有8周，16岁生日终于要过完了

一直稳定训练，保持着和跑团训练第一场，再带新手跑第二场的节奏

这周开始跑量要从35迈增加到50迈，

昨天晚上跑了本周第一个6迈，

顺道儿带了位新手完成她近20年首10km/6迈

 

心得体会：有计划的系统训练更能体会跑步的乐趣

喵儿爸名言：稳定胜于一切

痛哥定律：增加长距离慢跑练习

小布提醒，LBM只有10%BQ率，定位为练习赛。没有心理负担

看了花花的心率，决定长距离累积跑量为主。迄今为止无伤，开始学习心率跑

 

我们跑团教练建议 减重5磅效果会更好。和他梳理了我的一周行程后，

他从热切盼望徒弟出师到爱搭不理，深刻传递的信息是：这孩子减重无望

enjoy做新手教练，1/1～8/11，共带出15位10km跑者，

新晋跑者命名开心跑团

以上开心分享～