游自由泳两年，按这个网站800米我只达到了novice水平，好像没有希望达到intermediate.

https://swimminglevel.com/swimming-times/800m-times
虽说我的目的是锻炼身体，也准备做一些单一动作系统训练看看能不能能提高一些。

 

所有跟帖： 

• 哎呀，有新目标了，我离intermediate挺近的，努努力还是有可能的 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 06/28/2024 postreply 08:49:03

• 我大概就是intermediate，要是能翻滚就能快多了。 -OrangeBread- ♀ (0 bytes) () 06/28/2024 postreply 09:40:44

• 让你开心点，我就是个novice。 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 06/28/2024 postreply 09:49:50

• 哎，慢慢来吧。 游得快需要weight training增强肌肉 ：D -gladys- ♂ (0 bytes) () 06/28/2024 postreply 09:58:48

• rule of thumb, 1km游不进20分钟的话都是没真会游泳，技术不行，包括我自己 -让理想飞- ♀ (0 bytes) () 06/28/2024 postreply 10:26:04

• 100米想提高1 秒钟都不容易 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 06/28/2024 postreply 19:38:10

• 的确如此，业余选手里极少有人能1000米进20分钟的。但不一定是技术不行，更可能是体力和肺活量不行，不能全程坚持快速打腿 -然后呢- ♀ (369 bytes) () 06/29/2024 postreply 03:39:00

• 这是专业教练吗？90%的前进动力都来自于胳膊，腿主要保持平衡。1千米又不是冲刺。只要是基本fit (5公里跑进30分钟） -让理想飞- ♀ (48 bytes) () 06/29/2024 postreply 04:50:47

• 您说的对，你看孙杨游1500米，视频拖到中间，他是几拍打水？ -然后呢- ♀ (1133 bytes) () 06/29/2024 postreply 07:54:42

• 你说的很对。咱们自己练就行了。一千米进20分钟，是1:51的pace（yard）， -落花飘零- ♀ (352 bytes) () 06/29/2024 postreply 13:27:03

• 澄清几点啊，请进来看，码字不易 -让理想飞- ♀ (2488 bytes) () 06/30/2024 postreply 08:29:44

• 还是练技术细节吧 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 06/29/2024 postreply 10:00:40