如果你跑后感觉好就不是垃圾跑。新手积累里程和时间，只要跑就好。但是你的小腿疼也许是DOMS，也许是其他

小腿哪个部位疼？疼在肌肉还是筋腱还是筋膜会不同。多按摩和休息，热水加Epsom salt泡可以放松。

注意稍稍调整跑姿看看感觉是不是好一些。

所有跟帖： 

• 我跑步很少腿疼过。是跳绳！堪比跑了个马 ：） 小腿肚疼，只有小时候跑完有这种情况。 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 06/16/2024 postreply 09:44:49

• 1000 rope jumps app, 有warmup and stretching, 我每次都会跟随, 没出现异常 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 06/16/2024 postreply 10:09:08

• 就是没有拉伸啊！ 我就是翻出几根跳绳挨个儿试了试而已， 跳绳要谨慎！ ：） -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 06/16/2024 postreply 13:42:24

• 跳绳是很好的运动，对小腿肌肉更有筋腱足跟的弹力有帮助。我一直想练却不能养成习惯 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 06/16/2024 postreply 12:09:27