如果你跑后感觉好就不是垃圾跑。新手积累里程和时间，只要跑就好。但是你的小腿疼也许是DOMS，也许是其他

小腿哪个部位疼？疼在肌肉还是筋腱还是筋膜会不同。多按摩和休息，热水加Epsom salt泡可以放松。

注意稍稍调整跑姿看看感觉是不是好一些。