可能是目标配速太高。也可能是你的方式不对。

速跑和慢跑是不同的训练，用到不同的肌肉群， 对心肺的要求也很不同，也就是说RPE会很大不同。

习惯慢跑的人一开始会不习惯速跑。可以从strides开始，在慢跑中加入几个十来米的加速然后慢下来，反复做。然后加入百米冲刺等。练多了就习惯了，甚至会喜欢上速跑。

所有跟帖： 

• 谢谢！这个容易试, 在慢跑30分钟后, 尝试5到10分钟的变速, 继续慢跑 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 06/15/2024 postreply 09:46:00

• Start with this -山水一程歌- ♀ (118 bytes) () 06/15/2024 postreply 10:29:26

• 我一直在期待自己会喜欢速跑。要照你的方法试试。 -芳草自斜阳- ♂ (0 bytes) () 06/15/2024 postreply 15:58:34