可能是目标配速太高。也可能是你的方式不对。

速跑和慢跑是不同的训练，用到不同的肌肉群， 对心肺的要求也很不同，也就是说RPE会很大不同。

习惯慢跑的人一开始会不习惯速跑。可以从strides开始，在慢跑中加入几个十来米的加速然后慢下来，反复做。然后加入百米冲刺等。练多了就习惯了，甚至会喜欢上速跑。