100个俯卧撑挑战：第二天第二练，比想象的难得多

原计划的45， 40， 35，35， 45 在只有1分半的休息时间根本没法完成。不得已又变成了7组。

做第一组的时候胸大肌就有轻微的疼痛感。显然身体还没有适应这么大的运动量，没有恢复得很好。第二组直接被影响，比预计少了5个。此后第三组做到12个已经必须歇一下，咬牙坚持到20个。后面的4，5，6组情况没有变得更好。1分半的休息完全不够。最后一组，休息了3分钟。一口气做了20个，后面12个是每3个一口气。最后3个完全一个一个挺才坚持下来。

今天405个做下来，明天还不知道会怎样，拭目以待。一会儿去做几个引体向上，找一下感觉。

Date	Time	Set 1	Set 2	Set 3	Set 4	Set 5	Set 6	Set 7	Total	Estimated Rest	Comments
6/7/2024	AM	52	50						102	10:00	Too long rest
6/7/2024	PM	50	40	40					130	10:00	Reduced rest but still long
6/8/2024	AM	50	20	20	25	25	25	35	200	2:00	Formal training day 1
6/8/2024	PM	45	35	20	25	20	25	35	205	1:30	Last set rest is 3 min

所有跟帖： 

• 一口吃不出个胖子 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 06/08/2024 postreply 19:43:19

• push ups 最多做过70+ 的。 -LexusOnly- ♂ (92 bytes) () 06/08/2024 postreply 20:11:39

• 我个人最佳81，不过已经2年前的事情了，而今迈步从头越。 -Andy2018- ♂ (39 bytes) () 06/08/2024 postreply 20:17:40

• 刚刚做了 73.。。。。本想做83的。 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 06/08/2024 postreply 20:41:46

• 我估计我下周就能70+ -Andy2018- ♂ (0 bytes) () 06/09/2024 postreply 07:08:43

• 很快手腕可能会开始疼了 -然后呢- ♀ (0 bytes) () 06/09/2024 postreply 02:38:04

• 没事儿，楼主有底子 -fuz- ♂ (0 bytes) () 06/09/2024 postreply 06:34:31

• 她是女生，不和她计较。 -Andy2018- ♂ (0 bytes) () 06/09/2024 postreply 06:59:30

• 是我理解错了，我看你天天打卡，以为你要每天做100个俯卧撑，连做50天，所以我觉得你手腕会疼。我回去看了你最开始立的目标 -然后呢- ♀ (106 bytes) () 06/09/2024 postreply 08:44:43

• 每天只做100个是不太可能一次性做100个的。 -Andy2018- ♂ (93 bytes) () 06/09/2024 postreply 09:36:02

• Hahaha -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 06/09/2024 postreply 13:11:45

• 如果我每天一次100+, 可连续做3天, 休息3天；或间隔1天, 连续2周, 休息3天 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 06/09/2024 postreply 07:02:00

• 连续3天的休息可以完全恢复受训肌肉群 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 06/09/2024 postreply 07:04:00

• 有个目标是好事，不过锻炼是不是还需要从长计议？一个礼拜有七天，每天训练不同的肌肉群，可能更有效果，功到自然成 -Fudan2purdue- ♂ (0 bytes) () 06/09/2024 postreply 08:54:00

• 是的，除了跑步和骑车，基本没有其他的运动。跑步骑车练得都是腿 -Andy2018- ♂ (145 bytes) () 06/09/2024 postreply 09:48:36

• 注意营养和VitaminD的补充 -V3041- ♂ (0 bytes) () 06/09/2024 postreply 09:02:42