原计划的45, 40, 35,35, 45 在只有1分半的休息时间根本没法完成。不得已又变成了7组。
做第一组的时候胸大肌就有轻微的疼痛感。显然身体还没有适应这么大的运动量,没有恢复得很好。第二组直接被影响,比预计少了5个。此后第三组做到12个已经必须歇一下,咬牙坚持到20个。后面的4,5,6组情况没有变得更好。1分半的休息完全不够。最后一组,休息了3分钟。一口气做了20个,后面12个是每3个一口气。最后3个完全一个一个挺才坚持下来。
今天405个做下来,明天还不知道会怎样,拭目以待。一会儿去做几个引体向上,找一下感觉。
Date |
Time |
Set 1 |
Set 2 |
Set 3 |
Set 4 |
Set 5 |
Set 6 |
Set 7 |
Total |
Estimated Rest |
Comments |
6/7/2024 |
AM |
52 |
50 |
|
|
|
|
|
102 |
10:00 |
Too long rest |
6/7/2024 |
PM |
50 |
40 |
40 |
|
|
|
|
130 |
10:00 |
Reduced rest but still long |
6/8/2024 |
AM |
50 |
20 |
20 |
25 |
25 |
25 |
35 |
200 |
2:00 |
Formal training day 1 |
6/8/2024 |
PM |
45 |
35 |
20 |
25 |
20 |
25 |
35 |
205 |
1:30 |
Last set rest is 3 min |