如果只是为了健身，每周3-4次，每次30分钟跑步就可以了。

坛子里有些深井冰，一年跑2000多迈，太过分了，估计他们是闲的厉害，

所有跟帖： 

• 慢跑2000迈和训练加比赛2000迈是不同的类型。还有想跑2千总也达不到的我这类的 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 06/02/2024 postreply 18:38:01

• 你是科学训练，不需要跑那么多 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 06/02/2024 postreply 18:46:10

• 主要是怕一旦停下来，就断了。所以不能停，但减少每天的跑量。 -buyleader- ♂ (27 bytes) () 06/03/2024 postreply 04:36:50

• 你可以定计划“每天”“锻炼”，不一定要每天“跑步”。一周跑3-5天，不跑步的日子里安排其他：游泳骑车瑜伽（拉伸）举铁… -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 06/03/2024 postreply 08:39:41