一切准备就绪，才发现一个耳机没电，另一个很快也没电了，所以步频低于180，但pace 比前几天好。

去年4 月跑了一个月，都是慢跑，今年想提高一下速度。大家看看我该怎么做，谢谢！

所有跟帖： 

• 先每周跑三次，每次至少3到5公里，几个月以后再说提高速度吧 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 05/09/2024 postreply 13:21:32

• 好吧！就是想知道自己，从跑步经济性/效率上考虑，采用多大pace好？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 05/09/2024 postreply 13:34:38

• 能坚持跑的速度。转天甚至隔一天都觉得累，那就是过了。 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 05/09/2024 postreply 13:51:04

• 明白了！谢谢！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 05/09/2024 postreply 13:58:35