天气非常好，跑步晒太阳，今年头一次室外穿半截袖跑步， 跑5 km 多一点。特意跑快了一点点。

 

所有跟帖： 

• 一切准备就绪，才发现一个耳机没电，另一个很快也没电了，所以步频低于180，但pace 比前几天好。 -lawattaction- ♀ (122 bytes) () 05/09/2024 postreply 10:02:04

• 先每周跑三次，每次至少3到5公里，几个月以后再说提高速度吧 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 05/09/2024 postreply 13:21:32

• 好吧！就是想知道自己，从跑步经济性/效率上考虑，采用多大pace好？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 05/09/2024 postreply 13:34:38

• 能坚持跑的速度。转天甚至隔一天都觉得累，那就是过了。 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 05/09/2024 postreply 13:51:04

• 明白了！谢谢！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 05/09/2024 postreply 13:58:35

• 你那儿冰天雪地，终于暖和了。跑了5.37K，赞! -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 05/09/2024 postreply 13:05:47

• 是呀！昨天天气不错，今天更好！出去跑，发现蒲公英开花了（ 愁！有活干了），回来发现郁金香开了（头一年种） -lawattaction- ♀ (198 bytes) () 05/09/2024 postreply 13:19:24

• 这土地的样子，比我们晚一个月。很像我家的。左边是刺莓吗？我坚决拔掉。。。。 -布兰雅- ♀ (206 bytes) () 05/09/2024 postreply 13:28:25

• 是raspberry！是我的最爱之一，看它们多规矩，7 月就能摘吃了 -lawattaction- ♀ (82 bytes) () 05/09/2024 postreply 13:43:15

• 小心啊。我最痛恨的就是这个。你看，左边已经侵略到路缝里了。非常猖狂！ -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 05/09/2024 postreply 13:45:35

• 这是去年的。 -lawattaction- ♀ (267 bytes) () 05/09/2024 postreply 13:56:19

• 最后一个图是歪的，歪90 度。管理好了，是好东西，来我家的人都兴奋极了，一边摘一边吃；管理不好，就非常讨厌，确实！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 05/09/2024 postreply 14:02:51

• 嗯。就是那些根，到处窜，我要花很多时间去挖出来。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 05/09/2024 postreply 14:09:38

• 更新，今年接了很多。one person’s trash is another person ‘s treasure. -lawattaction- ♀ (166 bytes) () 10/26/2024 postreply 07:13:39