周二第二跑：依然trail

穿了trail running shoes（更重、支撑更好、号更大）。
出门前专门处理了脚趾，换了band-aid。
戴了跑镜（起跑时阳光强）。

- warm up 提速（提cadence）2km。
- 约4 min快速repeat * 3，后放松。

约30+sec strides * 12，后放松。

以上。

所有跟帖： 

• 比第一跑多卖了点力气lol -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 04/30/2024 postreply 17:44:51

• 按计划的，purpose不同。 -fairjoepete- ♂ (0 bytes) () 04/30/2024 postreply 17:47:47

• 这样说吧：如果平日训练能明确目的，综合利用已具备的优势，且listening to body，中长期有效，再不过量。。。 -fairjoepete- ♂ (0 bytes) () 04/30/2024 postreply 20:22:31

• 赞同！我要的是结实匀称的身体. 所以是自重训练, 是全面训练, 是长期训练 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 05/01/2024 postreply 08:29:17