周二第二跑：依然trail

来源: 于 2024-04-30 17:37:50 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

穿了trail running shoes（更重、支撑更好、号更大）。
出门前专门处理了脚趾，换了band-aid。
戴了跑镜（起跑时阳光强）。

- warm up 提速（提cadence）2km。
- 约4 min快速repeat * 3，后放松。

约30+sec strides * 12，后放松。

以上。




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