速度间歇跑的训练效果还真是好！

周四汇报了整了一次speed intervals，训完了表上vo2max值立刻升了一个数。当时还很怀疑。周五早上睡醒了还是很累，勉强去跑了2英里“恢复”跑，11:xx的配速；下午挣扎着去举了铁，还都是leg那套。

今天早上，也是早起伺候俩娃参加各自的比赛，状态并不觉得好。带妹妹去球赛，赛前前她们有45分钟热身，我鼓起劲儿还是决定利用这个时间去跑步。可是真跑起来，虽然胯后面还是有酸爽的感觉，但居然越跑越轻松，跑了两迈不累，三迈后觉得还能跑，跑到四迈时要不是要去看比赛了，可能真还会继续跑多一会儿。结果今天居然就跑了配速比平时两迈还快的“long” run。看来以后还得多搞一点interval training... 希望我能有足够的勇气吧...

。

所有跟帖： 

• 尝到甜头了。有张有弛，得有变化。 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 04/20/2024 postreply 20:46:34

• 你们都是高手！又有目标和自律！ -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 04/20/2024 postreply 20:48:49

• 赞综合运动健将妹妹，你的间隙跑跑得越来越棒了！我既有点儿害怕间隙跑，但也有一些喜欢，每次跑完都挺有成就感：-）。 -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 04/20/2024 postreply 21:04:14

• 看这势头，很快就上瘾啦。 -oghost- ♂ (0 bytes) () 04/20/2024 postreply 21:35:51

• 不知道我有多少自虐的意志力 -Multi-Sports- ♀ (161 bytes) () 04/21/2024 postreply 08:27:11

• 赞！列害！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/21/2024 postreply 00:27:29

• 跟真厉害的比，差远了！谢谢！ -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 04/21/2024 postreply 15:01:33

• 真棒。不过不能太频繁哈，一周一次可以 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 04/21/2024 postreply 09:04:20

• 肯定不会比这个更频繁了… -Multi-Sports- ♀ (18 bytes) () 04/21/2024 postreply 14:59:11

• 好棒哦！ -平林漠漠- ♀ (229 bytes) () 04/21/2024 postreply 12:03:08

• 你可以的！但是对跑步新手，觉得练interval 要小心，太快了会受伤 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 04/21/2024 postreply 12:42:44

• 有理由慢了？LOL … 好，慢点不那么痛苦… 也许能愿意多做一点… -Multi-Sports- ♀ (61 bytes) () 04/21/2024 postreply 15:02:37