更新完毕，希望对大家有所帮助。像 小眼睛 那样的美背拉起十个八个是一点儿问题也没有的。

所有跟帖： 

• 你说得好！引体向上/搬重物, elbows in /shoulder back down 都是为了背部肌肉群发力. -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 03/23/2024 postreply 12:08:28

• 外行只看到表象胳膊在动而不见泰山。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 03/23/2024 postreply 12:23:49

• 謝謝分享。 看起來還是先要加強背部力量。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 03/24/2024 postreply 09:53:51

• 是的，背肌至少要承担2/3的重量，我这么说是有根据的， -<好片>- ♂ (266 bytes) () 03/24/2024 postreply 12:06:45