增肌就是几点

来源: Multi-Sports 于 2024-03-05 08:34:56 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (198 bytes)
回答: 负重训练以及瑜伽 由 MLMM179900 于 2024-03-05 07:44:52

1.举大重量，低rep；

2. 配合足够蛋白质，尤其是举铁之后半小时内。

具体执行起来有很多细节，需要读书研究视频或者请教练。

所有跟帖： 

• 嗯，对的。我现在每次练完都是一勺蛋白粉。 -MLMM179900- ♀ 给 MLMM179900 发送悄悄话 MLMM179900 的博客首页 (260 bytes) () 03/06/2024 postreply 01:33:04

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