增肌就是几点

来源: 2024-03-05 08:34:56 [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读:

1.举大重量,低rep;

2. 配合足够蛋白质,尤其是举铁之后半小时内。

具体执行起来有很多细节,需要读书研究视频或者请教练。