熱身夠了嗎？有先做個小重量，再慢慢加上去嗎·？ 我有次KB swing, 重量也不很大，但沒怎麽熱身，就拉傷了。

所有跟帖： 

• 谢谢！热身是很重要。这次热身时间不短，可能还是意识上疏忽了。 -enjoynow- ♀ (0 bytes) () 02/25/2024 postreply 03:59:40

• 做重量我用器械辅助，比如我能做到100 磅，从来都是从5，60 磅开始，一点一点重复加上去，就怕受伤 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 02/25/2024 postreply 05:07:37

• Gym 有个类似下面的拉伸的装置，我经常用，这个上面还有落花练脚踝的那部分 -Waterchase- ♀ (181 bytes) () 02/25/2024 postreply 05:20:06

• 谢谢！我也觉得这个练脚踝的不错。感觉自己因为这次肌肉受伤一下子陷进了迷茫。 -enjoynow- ♀ (0 bytes) () 02/25/2024 postreply 06:34:14