周末断食48小时，达到了预期目的

体重降了一磅，大部分是脂肪，体脂率从16.5%降到了16%。下一步增肌，争取把这一磅长回去，体脂率降到16%以下

所有跟帖： 

• 你确定那 0.5% 的体脂变化不是测量误差？ -选民- ♂ (0 bytes) () 02/05/2024 postreply 18:34:44

• 我每天在固定的时间固定的地点以固定的方式量体重和体脂，0.5%是超出误差值的 -码农白兰度- ♂ (0 bytes) () 02/05/2024 postreply 19:51:37

• 我每天固定时间，地点，起床，上厕所，只穿内衣，量体重，每天可上下浮动2磅。 -Ridetolight- ♂ (0 bytes) () 02/06/2024 postreply 09:39:35

• 看来每个人都不一样。我一般在上下半磅内浮动 -码农白兰度- ♂ (0 bytes) () 02/06/2024 postreply 21:25:57

• 很好！ 我周末量了一下neckline 和waistline, 计算的体脂率是18.5% -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 02/05/2024 postreply 18:50:13

• 首先掉的是四肢的脂肪，最后小腹的脂肪是很难减的 -码农白兰度- ♂ (0 bytes) () 02/05/2024 postreply 21:47:40

• 减很难, 增起来容易. 几年前量过一次腰围30.5 ” , 不知不觉中长了2” . -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 02/06/2024 postreply 06:23:00

• 论一磅的重要性，为了这一磅也是拼了，哈哈 -printemps- ♀ (0 bytes) () 02/05/2024 postreply 19:22:00

• 遇到瓶颈，每一磅都是很艰难的 -码农白兰度- ♂ (0 bytes) () 02/05/2024 postreply 21:28:00

• 你也运动了吗？我也想减脂，可最近控制的很差 -羽绒服- ♂ (208 bytes) () 02/05/2024 postreply 20:48:19

• 有适量锻炼，一周两天有500卡的运动量，其它三天做一些简单的力量训练 -码农白兰度- ♂ (499 bytes) () 02/05/2024 postreply 21:44:01

• 我以前锻炼多但减不了肥。现在少吃后，每天锻炼消耗1000卡以上(大致等于体重0.3磅)，一个多月下来居然体重下降了不少。 -pichawxc- ♂ (0 bytes) () 02/06/2024 postreply 08:01:42

• 每天一千大卡的运动量？厉害 -码农白兰度- ♂ (0 bytes) () 02/06/2024 postreply 12:43:46

• 是问你那两天断食还做运动了吗？ -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 02/06/2024 postreply 10:57:30

• 跳绳走路打了几套拳 -码农白兰度- ♂ (0 bytes) () 02/06/2024 postreply 12:42:39

• 唉，我一顿不吃就受不了，想减一磅很容易，多跑两圈儿就行了。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 02/06/2024 postreply 04:21:13

• 羡慕你能增减自如 -码农白兰度- ♂ (0 bytes) () 02/06/2024 postreply 07:34:50

• 运动加轻短食减肥，吃得少输出多，效果加倍。 -pichawxc- ♂ (0 bytes) () 02/06/2024 postreply 07:18:54

• 入不敷出的时候，自然就减重了 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 02/06/2024 postreply 13:12:01