有适量锻炼，一周两天有500卡的运动量，其它三天做一些简单的力量训练

经过几年轻断食我深刻领会到七分吃三分练的重要性。开始进步很快，但是进入瓶颈之后小腹的的那几磅脂肪两年都无法减掉，只好尝试一下比较极端的饮食方式。我打算一年两次断食两天试试。其实做colonoscopy也基本上要断食两天，所以也没那么极端

所有跟帖： 

• 我以前锻炼多但减不了肥。现在少吃后，每天锻炼消耗1000卡以上(大致等于体重0.3磅)，一个多月下来居然体重下降了不少。 -pichawxc- ♂ (0 bytes) () 02/06/2024 postreply 08:01:42

• 每天一千大卡的运动量？厉害 -码农白兰度- ♂ (0 bytes) () 02/06/2024 postreply 12:43:46

• 是问你那两天断食还做运动了吗？ -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 02/06/2024 postreply 10:57:30

• 跳绳走路打了几套拳 -码农白兰度- ♂ (0 bytes) () 02/06/2024 postreply 12:42:39