我觉得，反手主要用的是手臂的肱二头肌和肱三头肌。正手主要用的是

胸肌、背肌以及核心肌群。

所有跟帖： 

• 那好像正手应该更容易啊？参加的肌群多又大。我一直都是练正手，下次试试反手啥滋味 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 01/04/2024 postreply 12:59:57

• 我没有背肌与核心，都是排骨 。。。你能行 -kingfish2010- ♂ (0 bytes) () 01/04/2024 postreply 14:09:38

• 我正手现在可以三四个，以前多一些，但这两年五十肩，肩颈痛一直没有完全恢复 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 01/04/2024 postreply 14:14:02

• 不是说拉单杠治五十肩吗 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 01/04/2024 postreply 14:19:07

• 好了一些。我现在做PT, 希望能搞好 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 01/04/2024 postreply 14:48:32

• 是的，我还不会用背和核心，都是靠手在拉 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 01/04/2024 postreply 13:27:59

• 对的，你看过我就是反手能拉起来几个，正手不行，核心与背肌都不行 -kingfish2010- ♂ (271 bytes) () 01/04/2024 postreply 14:08:02

• 我觉得你的力量够了，就是再加点技巧和协调。拉之前先把肩胛往下往中间收，engage背肌试试 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 01/04/2024 postreply 14:16:01

• 是啊，我就是不知道怎么用背。我来按照你说的尝试以一下，谢谢亲 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 01/04/2024 postreply 16:14:11

• 除了先engage背肌，我觉得你不要抬腿，那样的话腿的重力造成反方向力矩 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 01/04/2024 postreply 14:21:55