是的，我还不会用背和核心，都是靠手在拉

所有跟帖： 

• 对的，你看过我就是反手能拉起来几个，正手不行，核心与背肌都不行 -kingfish2010- ♂ (271 bytes) () 01/04/2024 postreply 14:08:02

• 我觉得你的力量够了，就是再加点技巧和协调。拉之前先把肩胛往下往中间收，engage背肌试试 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 01/04/2024 postreply 14:16:01

• 是啊，我就是不知道怎么用背。我来按照你说的尝试以一下，谢谢亲 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 01/04/2024 postreply 16:14:11

• 除了先engage背肌，我觉得你不要抬腿，那样的话腿的重力造成反方向力矩 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 01/04/2024 postreply 14:21:55