做什么，一下子增加强度都有可能受伤。腰部更容易受伤是因为没有大腿那样的大块肌肉

所有跟帖： 

• 我真的没有意识到大肌肉群这一点 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 12/06/2023 postreply 09:40:46

• 看您态度好，就再多说一句。 -羽绒服- ♂ (243064 bytes) () 12/06/2023 postreply 09:51:15

• 谢谢！ -幕鼓晨钟- ♂ (152 bytes) () 12/06/2023 postreply 10:02:01

• 练的根本不是一个地方。要上课。 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 12/06/2023 postreply 10:12:51

• 找机会 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 12/06/2023 postreply 10:16:00