刚才出去跑步了，突然觉得有件事需要澄清，于是就往回跑，总共8 分钟。还是上个小舞蹈吧！

https://youtube.com/shorts/IDjQHEg5byI?si=fQ8hGt7WTsm1pJgq

所有跟帖： 

• 热情奔放！哪里冒出一个小姑娘, LoL -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 12/04/2023 postreply 13:08:00

• 有研究说明，每天激烈运动4 分钟就很有用，主要是强度。跳几分钟这样的舞也是气喘吁吁的。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 12/04/2023 postreply 13:13:07

• 每天4分钟, 已经很多了. 我每次激烈运动很难超过20秒. 如sprinting, burpees -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 12/04/2023 postreply 13:28:58

• 嗯！鬼步舞也是，长度就一分钟。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 12/04/2023 postreply 13:39:15

• 又出去跑了一圈12:34分钟，1.86km, 对自己更满意了。眼镜丢了，瞎跑的。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 12/04/2023 postreply 14:07:39

• 有活力！舞跳的不错！ -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 12/04/2023 postreply 14:08:30

• 谢谢！咱也是挑战自己，专门跳年轻人的舞，跳的一般，但尽力了。拒绝跳大妈广场舞。lol -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 12/04/2023 postreply 16:28:57

• 你跳舞就可以了，感觉这个哪里都活动到了，难度比跑步大得多了！ 这个音乐配得好 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 12/04/2023 postreply 14:09:20

• 2006年欧美顶级DJ舞曲，看人家跳的 -lawattaction- ♀ (140 bytes) () 12/04/2023 postreply 14:36:55

• 身体灵活性和节奏性都很好 -DoraDora2008- ♀ (0 bytes) () 12/04/2023 postreply 14:33:56

• 也很锻炼身体。 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 12/04/2023 postreply 15:16:24

• 楼主瑜伽做得很好 -DoraDora2008- ♀ (0 bytes) () 12/04/2023 postreply 17:27:51

• Dora 舞跳得非常美 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 12/04/2023 postreply 15:21:51

• 谢谢美言 -DoraDora2008- ♀ (0 bytes) () 12/04/2023 postreply 17:28:18

• 你是高手！刚看了你的舞蹈！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 12/04/2023 postreply 15:36:46

• 谢谢鼓励 -DoraDora2008- ♀ (0 bytes) () 12/04/2023 postreply 17:28:38

• 跳舞是很好的“运动”啊！超级防老痴… 有些动作也很累的。跳得很好！ -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 12/04/2023 postreply 15:15:22

• 对，超级防老痴。把整个舞学下来也是不容易的，我只学了1/3，就是前面整个舞的A部分。 -lawattaction- ♀ (130 bytes) () 12/04/2023 postreply 15:50:53

• 舞跳得很有节奏，我感觉你跳完当热身，然后跑一会儿效果更佳。 -鲤鱼塘的鱼- ♂ (0 bytes) () 12/04/2023 postreply 17:27:40

• 这个建议好！我会逼着自己跑的，明天跑步打卡。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 12/04/2023 postreply 20:19:16

• 这身体素质，牛！舞蹈也是对体力要求很高的活动。练体能有音乐还不boring，跳多了有bq潜能 -随园居士- ♂ (0 bytes) () 12/04/2023 postreply 18:16:26

• 哈哈！跳舞也bq 啊！有道理，真有才！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 12/04/2023 postreply 20:35:50

• 为什么非得BQ 啊？ 我要是会跳舞的话．就不会死嗑跑步。 跳舞多enjoyable, 锻炼脑子 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 12/05/2023 postreply 06:01:11

• 这个节奏跳四个小时的话肯定可以bq，跳舞对体力要求不次于跑马 -随园居士- ♂ (0 bytes) () 12/05/2023 postreply 15:07:52

• 好久没看到你的舞蹈了。跳得真好看！ -光盐行者- ♂ (0 bytes) () 12/04/2023 postreply 20:14:47

• 谢谢鼓励！我只有冬天才有时间跳舞。前几天跳的《爱情着了火》 -lawattaction- ♀ (214 bytes) () 12/04/2023 postreply 20:33:04

• 太棒了，比我们gym的zumba教练跳的都好，可以开班了：） -better.life- ♀ (0 bytes) () 12/05/2023 postreply 10:09:56

• 过奖了！自娱自乐，学点感兴趣的新舞步，防止老年痴呆。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 12/05/2023 postreply 11:52:44