我觉得举铁的最大好处是增加bone density，比较不容易骨折。

女生50+以后这个一定要注意，我认识个人，以前游泳的，现在也游泳，不过估计负重练习少，最近两年已经有两次骨折了。

所有跟帖： 

• 我就是这样啊，不过还没发生过骨折，所以我加上了力量和跑步， -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 11/23/2023 postreply 11:47:57

• 跑步长距离慢跑比较适合减脂，我是感觉不增加肌肉，不增加bone density。 -羽绒服- ♂ (48 bytes) () 11/23/2023 postreply 11:54:29

• 跑步还练心肺功能！也是需要的。在高山上，滑一趟下来气喘吁吁，就恨自己跑步练得不够狠… -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 11/23/2023 postreply 12:13:00

• 嗯嗯，是滴 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 11/23/2023 postreply 12:21:27