跑山坡暴露短板

来源: 广陵晓阳 于 2023-11-22 07:15:48 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (3067 bytes)


音乐：《Chariots Of Fire》


照片1: 在女儿女婿家的跑步机上再一次跑了9英里（14.5公里），用时68分钟16秒，配速7分35秒。上一次在跑步机上跑9英里是4天前（ 《周末碎碎念：秋夜、听雨、跑步、宝宝》）。

照片2-3: 然而，在女儿女婿家邻近的小山公园跑了6.2英里（10公里）却用时61分钟9秒，配速9分52秒；这个山顶上的公园有两个上下大坡，这次户外跑再次显示了跑坡是我的短板，暴露了腿部力量的不足。明年9月的柏林马拉松线路很平坦，但11月份的纽约马拉松线跑上坡多，挑战大，好在我摘世界马拉松大满贯之星没有成绩压力，只要完赛就能摘到星星：-）））。

照片4-6: 在我跑山坡的同时，先生在那山顶公园散步，这是他随手拍的几张风景；太阳尚未下山，接班的月亮就已升起在天空，工作很勤????：-）））。

照片7: 小外孙对他的爸爸妈妈“说”我也要去看外婆跑步，然而，看了一会儿就觉得无聊，酣然入梦：-）））。

照片8-10: 在家里，外婆和外公一起协助小外孙的爸爸妈妈给他洗澡，洗完澡之后，外婆哇小宝宝入睡，运动健身和带娃两不误：-）））。


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所有跟帖： 

• 小宝宝现在成了大宝贝了，孩子一转眼就长大了 -我痛恨跑步机- ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (310 bytes) () 11/22/2023 postreply 07:21:52

• 谢谢HTC&芝马双料同学。跑步机上9迈配速是7:35, 不是7:30（笑）；刚查了Garmin表，户外跑总爬升927ft -广陵晓阳- ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 11/22/2023 postreply 07:38:38

• 927呎比纽马的爬升还多，你这真的是爬山不是跑步，9分多的配速那是相当地快 -我痛恨跑步机- ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/22/2023 postreply 07:48:31

• 谢谢同学的鼓励，你真仁慈，9:52的配速被说成9分多，而不是即将10分：-）。祝你和坛友们感恩节快乐！ -广陵晓阳- ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 11/22/2023 postreply 07:52:56

• 哈哈哈哈是不是多年跑步机嫂子的训练成果，lol -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/22/2023 postreply 08:37:00

• 唉，这么些年因为不会说话，以及挨过无数次毒打和谩骂了 -我痛恨跑步机- ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/22/2023 postreply 08:40:37

• 我是在夸同学仁慈呢：-），悄悄地告诉你花班也曾用跑步机做i速训：-）））。 -广陵晓阳- ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 11/22/2023 postreply 08:58:18

• 太可爱了！养的真好！ -xiaojunhuang- ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/22/2023 postreply 07:22:00

• 谢谢小君妹妹。宝宝的扬州太外婆在他出生时就鼓励我们只要保证宝宝充足奶和睡眠，宝宝就会养得好；老人家的话很有道理。 -广陵晓阳- ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 11/22/2023 postreply 07:43:34

• 文学城现在太烦人了，为啥总吞帖子。小宝宝长得好快，感觉外婆有点娇小 -小眼睛精灵- ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (142 bytes) () 11/22/2023 postreply 07:26:07

• 啥是吞帖子？你是不是帖子里有敏感词啊？ -我痛恨跑步机- ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/22/2023 postreply 07:30:00

• 就是先写了回帖，点击发出时，帖子没有了。 -广陵晓阳- ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 11/22/2023 postreply 07:47:40

• 谢谢跑梦妹妹。你不久前跑线路坡多的马（并且是在缺乏训练的情况下）还跑出那么好的成绩，你的速度和力量都是杠杠的。 -广陵晓阳- ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 11/22/2023 postreply 07:46:13

• 隔空抱抱，被吞帖是挺恼人的，我也遇到过不止一次。后来，我发现原因是我以为已经登录了文学城，但实际上尚未登录，所以，发出的 -广陵晓阳- ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (90 bytes) () 11/22/2023 postreply 07:50:58

• 以前是自动登录，现在是每回上文学城都得重新登录 -小眼睛精灵- ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 11/22/2023 postreply 08:00:04

• 也许log out了。 -fuz- ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 11/22/2023 postreply 08:02:26

• 我遇到的情况正是如此。有时明明在博客上已经登录，但切换到论坛时却又被log out， 现在我基本上两边都确认是登录状态。 -广陵晓阳- ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 11/22/2023 postreply 09:00:56

• 有苗不愁长 -喵儿爸- ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 11/22/2023 postreply 08:08:25

• 谢谢飞腿三喵爸。你咋知道得这么多呢，这也是扬州太外婆不止一次说过的话，她说这是民间老话：-）。 -广陵晓阳- ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 11/22/2023 postreply 09:02:47

• 赞。跑坡这个速度很赞。看着很陡，貌似坡度超过10%了。Garmin这点不好，是时间跟高度的图 -羽绒服- ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (215 bytes) () 11/22/2023 postreply 08:20:08

• 谢谢羽妹妹。你分享的阅读信息很有道理，那也是我的个人经历，跑大上坡多花的时间在跑大下坡时不能完全补回，其实大下坡也不好跑 -广陵晓阳- ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 11/22/2023 postreply 09:06:34

• 能跑旧金山的坡那是大大地厉害！我跑步最恨速跑和坡跑… LOL -Multi-Sports- ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/22/2023 postreply 08:22:00

• 谢谢综合运动健将妹妹。是啊，旧金山的坡挑战性太大，太辛苦了，所以我坚决不跑旧金山马拉松：-））） -广陵晓阳- ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 11/22/2023 postreply 09:09:10

• 兔姐总是这么礼貌。叫我“多动”可以少打几个字… LOL -Multi-Sports- ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/22/2023 postreply 23:19:00

• 宝宝好可爱，养得真好，外婆带娃健身两不误 -printemps- ♀ 给 printemps 发送悄悄话 printemps 的博客首页 (0 bytes) () 11/22/2023 postreply 08:33:00

• 谢谢printemps妹妹。宝宝出生第一个月时全家比较手忙脚乱，我停止了芝马训练；现在全家各人基本都恢复运动健身。 -广陵晓阳- ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 11/22/2023 postreply 09:12:35

• 这个跑坡太猛了！娃娃好可爱 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/22/2023 postreply 08:37:33

• 谢谢花班。跑这个小山公园非我所愿，都怪旧金山平地太少：-））），除非开车到一些地方。 -广陵晓阳- ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 11/22/2023 postreply 09:15:49

• 很惊艳这么美丽可爱的祖孙俩！真好！ -Abby妈妈- ♀ 给 Abby妈妈 发送悄悄话 Abby妈妈 的博客首页 (0 bytes) () 11/22/2023 postreply 08:56:47

• 谢谢健步如飞妹妹。咱们运动健身的bonus之一是可以陪伴亲人时间长一些，目前我和我先生都能跟上女儿女婿徒步登山的节奏。 -广陵晓阳- ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 11/22/2023 postreply 09:19:11

• 小宝宝好可爱，姥姥年轻漂亮。很温馨的祖孙图。 -willowgrove- ♀ 给 willowgrove 发送悄悄话 willowgrove 的博客首页 (0 bytes) () 11/22/2023 postreply 09:28:57

• 谢谢willowgrove妹妹。我非常喜欢柳树，尤其是春柳那一抹绿和在风中摇曳的枝。 -广陵晓阳- ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 11/22/2023 postreply 09:42:02

• 兔外婆，如果你用Strava，可以关注Grade Adjusted Pace （GAP）。 -tryonetry- ♀ 给 tryonetry 发送悄悄话 tryonetry 的博客首页 (597 bytes) () 11/22/2023 postreply 09:43:45

• 谢谢坛花试一试妹妹。不好意思地说，我至今还没有Strava帐户呢，我是不可救药的IT盲；即使Garmin表至今也是用它的 -广陵晓阳- ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (734 bytes) () 11/22/2023 postreply 12:05:07

• 有文章说0.5%就基本和外面一样了，2%有点高 -小眼睛精灵- ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 11/22/2023 postreply 12:33:03

• 这速度杠杠的！兔外婆好年轻！宝宝长得真好！ -emei2cccc- ♀ 给 emei2cccc 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/22/2023 postreply 09:50:31

• 谢谢emei妹妹。好久不见，问好并祝感恩节快乐！ -广陵晓阳- ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 11/22/2023 postreply 12:06:45

• 宝宝长得壮实，说明吃得很好。晓阳，问个问题：你为什么总说“女儿女婿家”而不是普遍的说法：“女儿家”？ -严惠姗- ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 11/22/2023 postreply 11:39:31

• 谢谢惠姗。是的，宝宝象小猪一样能吃能睡：-）。抱歉，我没有意识到我的说法与普通说法的不同，只因为这是他们共同的家。 -广陵晓阳- ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 11/22/2023 postreply 12:13:29

• 女儿家=女儿女婿家，这是简称，读来也顺口。（哈哈，随你习惯就行啊。我只是说说，因为每次我的脑子都想问一下你。） -严惠姗- ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 11/22/2023 postreply 13:16:13

• 这个兔宝宝真让人爱不释手！ -Waterchase- ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/22/2023 postreply 14:45:23

• 谢谢追水妹妹。确实如此，我家4个大人抢着抱宝宝，我通常会让着宝宝的爸爸妈妈，但对宝宝的外公则石头剪刀布决定优先权：-）。 -广陵晓阳- ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (12 bytes) () 11/22/2023 postreply 17:02:56

• 宝宝很漂亮，每天和他在一起是宝贵的幸福时光 -WLRC- ♀ 给 WLRC 发送悄悄话 WLRC 的博客首页 (0 bytes) () 11/22/2023 postreply 15:00:29

• 谢谢新晋坛花妺妹。是的，与宝宝在一起的时光很珍贵幸福，一天天过得太快了。 -广陵晓阳- ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 11/22/2023 postreply 17:05:56

• 外孙好英俊！ -光盐行者- ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (70 bytes) () 11/22/2023 postreply 15:18:09

• 谢谢光盐教授。我在平坦线路的芝加哥马拉松跑得比在坡多难度大的奶奶/外婆马拉松差了许多，说穿了就是一分耕耘 一分收获：-） -广陵晓阳- ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 11/22/2023 postreply 17:12:42

• 年轻美丽的外婆！宝宝长得真快！ -polebear- ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 11/23/2023 postreply 13:40:11

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