兔外婆，如果你用Strava，可以关注Grade Adjusted Pace （GAP）。

可以关注Grade Adjusted Pace （GAP）。虽然人们对其准确性重要性仍有争议，但是总比拿坡路和平地绝对配速相比更有帮助，更别说与跑步机比较。

当然road running 和trail running的区别，GAP是没法考虑进去的。所以我觉得用GAP也是仅限于类似的terrain（例如同一个park）用来做相对比较。

另外跑步机，有没有考虑过从坡度2起步？感觉多少可以与路跑平地更接近一些。

所有跟帖： 

• 谢谢坛花试一试妹妹。不好意思地说，我至今还没有Strava帐户呢，我是不可救药的IT盲；即使Garmin表至今也是用它的 -广陵晓阳- ♀ (734 bytes) () 11/22/2023 postreply 12:05:07

• 有文章说0.5%就基本和外面一样了，2%有点高 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 11/22/2023 postreply 12:33:03