周六上午尝试控制心律的长慢跑，限制心率上限到80%, 感觉部分成功，继续克制快跑的冲动，改进步频

所有跟帖： 

• 还有这个指标。training readiness poor是跑步前，还是跑步后？ -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 11/18/2023 postreply 16:48:43

• 跑后，跑前65%。 手表跑后告诉我我的能量剩余10%（stamina 10%）不知准不准，就当参照吧 -随园居士- ♂ (0 bytes) () 11/18/2023 postreply 18:10:11

• 环境优美！ -东河山村- ♂ (0 bytes) () 11/18/2023 postreply 17:20:39

• 跑的路线路过一个golf球场。跑到松树林里脚踩松针铺的路比水泥沥青路舒服多了。 -随园居士- ♂ (0 bytes) () 11/18/2023 postreply 18:20:45

• 狠想念Holmes Lake，一圈1.5迈 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 11/18/2023 postreply 20:00:22

• 这湖再大一倍跑起来就更过瘾了 -随园居士- ♂ (0 bytes) () 11/18/2023 postreply 21:31:29

• 大堤后面的trail可以通到UNL，中途在动物园附近可以向南转，一直到costco那边。林肯跑步的环境非常好。 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 11/18/2023 postreply 22:17:21

• 准备跑跑试试，trail单程10K，但还是要过四个红绿灯，都立交就理想了 -随园居士- ♂ (0 bytes) () 11/19/2023 postreply 05:59:38

• 我现在一周两次128-心率跑 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 11/20/2023 postreply 07:47:24

• 赞！我现在好似很难做到跑起来128心率，继续努力 -随园居士- ♂ (0 bytes) () 11/20/2023 postreply 08:11:25

• 休息好的时候还行，基本可以跑。累的时候，很难控制在128以下，基本走走跑跑。这个128是我用rundot program -小眼睛精灵- ♀ (39 bytes) () 11/20/2023 postreply 08:27:08

• 我基本上用Fitbit，也开始试一下strava，对我来说够用了 -随园居士- ♂ (0 bytes) () 11/20/2023 postreply 19:03:24