减肥对我来说非常容易。 我对任何食物都没有依赖性。 说停就停

来源: 成功的虎 于 2023-11-17 11:00:33 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (1207 bytes)
本帖于 2023-11-17 11:28:55 时间, 由普通用户 成功的虎 编辑

原来是在BMI 是在 23.5-24。 因为这个数值死亡率最低。

Mortality was lowest at a BMI of 22.5–25 for both sexes. Above this range, each five-unit increment in BMI was associated with about 29% higher overall mortality ([95% CI 27–32%]) ( 2014 Jun; 13(3): 391–400.)

最近还在 debate 要不要再减一点， 减到 BMI 22.5 也在这个健康范围之内

所有跟帖： 

• 据说 体重每减轻 1 lb, 跑步pace 可以提高 2.5 s/M -成功的虎- ♀ 给 成功的虎 发送悄悄话 (34 bytes) () 11/17/2023 postreply 11:13:58

• 其实是倒过来的，等你bq了，那6磅就没了 -喵儿爸- ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 11/17/2023 postreply 11:16:08

• 不是吧？ 要是愿意的话，我这个月底就可以减掉6磅。 估计跑3个半马不额外加餐就可以做到 -成功的虎- ♀ 给 成功的虎 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/17/2023 postreply 11:18:34

• s是second的意思？M是mile？ -羽绒服- ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (82 bytes) () 11/17/2023 postreply 12:01:43

• 减 10 lbs 那就是 10 公里 150 S -成功的虎- ♀ 给 成功的虎 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/17/2023 postreply 13:06:37

• 你BQ是325？ -我痛恨跑步机- ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/17/2023 postreply 12:19:19

• 现在是。 我计划是到 335 再去跑 -成功的虎- ♀ 给 成功的虎 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/17/2023 postreply 13:07:03

• 好主意！我也是这么干的 -我痛恨跑步机- ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/17/2023 postreply 13:57:30

• 佩服！+ 羡慕！ -Multi-Sports- ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/17/2023 postreply 12:18:00

• 我是减肥容易增肥难 -mikecwu- ♀ 给 mikecwu 发送悄悄话 mikecwu 的博客首页 (231 bytes) () 11/17/2023 postreply 12:50:18

• 我增重也容易，稍微放飞一下，加个 10 lbs 也很容易。 我现在饭量是小了。 以前 8俩-1斤的饭量 -成功的虎- ♀ 给 成功的虎 发送悄悄话 (41 bytes) () 11/17/2023 postreply 13:45:35

• 所有減肥專家都認爲，減肥(重)的核心原理就是熱量負平衡，主要辦法就是控制“吃”。你不貪吃，已經成功了一大半。 -weed123- ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/17/2023 postreply 16:09:00

• 另外你以前練過力量，估計肌肉不少，對減肥有利。 -weed123- ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/17/2023 postreply 16:09:44

• 减肥增肥对我来说都不容易，过去25年体重基本在正负一磅，无论锻炼不锻炼，吃多吃少都这样 -zdwmg- ♂ 给 zdwmg 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/17/2023 postreply 16:33:45

• 控制力太厉害了，可以肯定的是你不是吃货，哈哈。 -鲤鱼塘的鱼- ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 11/17/2023 postreply 20:34:30

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