分享两个健身视频

像往常一样5点种起床去健身中心再上班，很久没有硬拉了，今天试了试感觉动作还算比较流畅。硬拉是全身的一个compound练习，哑铃颈后上举则是上半身的compound，这两个练习应该经常做。

 

所有跟帖： 

• 第一个我经常做，不过也就12 lb -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 11/16/2023 postreply 11:12:11

• 只有我不敢一个人做吗？怕砸着自己 -羽绒服- ♂ (167 bytes) () 11/16/2023 postreply 11:38:37

• 有时侯哑铃会擦到头发 -Befit- ♂ (0 bytes) () 11/16/2023 postreply 11:55:51

• 有头发吗？好象没看到啊。 -光盐行者- ♂ (0 bytes) () 11/17/2023 postreply 07:25:48

• 感覺最費力時是啞鈴在頭後面下降到最低點再往上提的時候， 這個時候如果承受不住或許可以直接把啞鈴扔掉？ -weed123- ♀ (0 bytes) () 11/16/2023 postreply 21:34:53

• 重量太轻肩关节不容易拉开 -Befit- ♂ (0 bytes) () 11/16/2023 postreply 11:53:49

• 赞！今天刚做过第一个动作，作为上肢训练的收尾。我是拿25磅的哑铃片，相对容易一些 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 11/16/2023 postreply 12:22:54

• 第一个动作要小心，前段时间有人卧推时压折了脖子。（虽然我说这话有点煞风景，但是大家还是要小心） -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 11/16/2023 postreply 13:07:22

• 赞！没有做过任何重训. 搬东西完全是生活需要, 比如今天抱着一个 10kg的食品箱走了600 m. 估算. -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 11/16/2023 postreply 13:09:13

• 讚! 第一個動作做得好漂亮（我感覺）. 聼人提起說多練這個動作對引體向上很有幫助。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 11/16/2023 postreply 21:28:54