除了耐力之外，还需要绝对速度出众。我练了四个月了。绝对速度毫无进展

我大学时候，1000 米达标标准男子是 3：50. 记得当时龇牙咧嘴也能达标，大概是 三分四十几秒

夏天刚跑步时，当时靠估算，似乎还跑过接近 4分的。

现在天气凉了，昨天到田径场试了一下 3000 米，看看能不能跑进 13分半。 结果4：30跑完第一个1000米， 好像就跑崩了，最后不得不减速。 14：05 左右完成 3000米。

所以四个月成果只是减速情况下耐力提高了一点，能跑长距离了。 绝对速度一点都没有提高，似乎还下降了点？？

所有跟帖： 

• 短距离速跑，跟长距离跑，根本不是一回事儿。练习的方法相差甚远。业余选手不可能两者兼顾 -fuz- ♂ (0 bytes) () 11/13/2023 postreply 10:49:44

• Makes sense. 健康跑无所谓，但是要想提高成绩，速度也是需要提高的 -成功的虎- ♀ (41 bytes) () 11/13/2023 postreply 10:59:31

• “健康跑”不等于慢跑。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 11/13/2023 postreply 11:22:19

• 四个月看成果还是短了点 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 11/13/2023 postreply 13:59:58

• 速度和耐力不应该是完全分开的 -勇敢的雷欧- ♂ (650 bytes) () 11/13/2023 postreply 15:33:58

• 一千米没有什么进步。 五千米可能进步了一分多。跑进 24 分。 目标是 23 分 -成功的虎- ♀ (0 bytes) () 11/13/2023 postreply 20:59:52