国内业余跑者厦门银行程序员 黄雪梅

2012 年 大学时 1500m:  5：45.09

                         3000m: 12:39.79

2015 年首马 4 小时零一分

业余训练，现在 全马 2：32。 达到国际健将水平 

所有跟帖： 

• 除了耐力之外，还需要绝对速度出众。我练了四个月了。绝对速度毫无进展 -成功的虎- ♀ (599 bytes) () 11/13/2023 postreply 10:17:19

• 短距离速跑，跟长距离跑，根本不是一回事儿。练习的方法相差甚远。业余选手不可能两者兼顾 -fuz- ♂ (0 bytes) () 11/13/2023 postreply 10:49:44

• Makes sense. 健康跑无所谓，但是要想提高成绩，速度也是需要提高的 -成功的虎- ♀ (41 bytes) () 11/13/2023 postreply 10:59:31

• “健康跑”不等于慢跑。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 11/13/2023 postreply 11:22:19

• 四个月看成果还是短了点 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 11/13/2023 postreply 13:59:58

• 速度和耐力不应该是完全分开的 -勇敢的雷欧- ♂ (650 bytes) () 11/13/2023 postreply 15:33:58

• 一千米没有什么进步。 五千米可能进步了一分多。跑进 24 分。 目标是 23 分 -成功的虎- ♀ (0 bytes) () 11/13/2023 postreply 20:59:52

• 这个没什么代表性，她大学那个1500肯定是未经训练的“裸跑”成绩。一般人努力一辈子也跑不了2:30. -喵儿爸- ♂ (380 bytes) () 11/13/2023 postreply 14:13:44

• 今天跑的。最后一千米冲刺跑进 4:30。近期最快的一次了 -成功的虎- ♀ (266 bytes) () 11/13/2023 postreply 21:04:22