这个没什么代表性，她大学那个1500肯定是未经训练的“裸跑”成绩。一般人努力一辈子也跑不了2:30.

你现在想提速，得找个教练，自己搞不好会受伤。能提高，但幅度不好说。我现在400米比大学时退步10秒以上（经过实测）,1000米退步半分钟（用1迈的时间推算）。年龄大了，速度肯定不是强项了，但是耐力退步得慢，还可以搞一搞。需要时间，找个计划跟一下，再过半年再看吧。

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• 今天跑的。最后一千米冲刺跑进 4:30。近期最快的一次了 -成功的虎- ♀ (266 bytes) () 11/13/2023 postreply 21:04:22