除了耐力之外，还需要绝对速度出众。我练了四个月了。绝对速度毫无进展

我大学时候，1000 米达标标准男子是 3：50. 记得当时龇牙咧嘴也能达标，大概是 三分四十几秒

夏天刚跑步时，当时靠估算，似乎还跑过接近 4分的。

现在天气凉了，昨天到田径场试了一下 3000 米，看看能不能跑进 13分半。 结果4：30跑完第一个1000米， 好像就跑崩了，最后不得不减速。 14：05 左右完成 3000米。

所以四个月成果只是减速情况下耐力提高了一点，能跑长距离了。 绝对速度一点都没有提高，似乎还下降了点？？