非常好的讨论和科普。我来补充几点:

所有跟帖： 

• 1，“水果里的糖”不等于“果糖”，而是果糖、葡萄糖、蔗糖等多种糖的组合。可以查各种水果里的各种糖的比例。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 11/01/2023 postreply 10:59:24

• 2，比赛中，直接补充葡萄糖不可取。花花文中提出了和果糖1：1的比例吸收最好。这恰是蔗糖的分子式。是巧合，还是大自然的选择 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 11/01/2023 postreply 11:01:31

• 为啥？ -日月茗- ♀ (0 bytes) () 11/01/2023 postreply 11:03:00

• 搭档。花布头也一样，一个不能少 -fuz- ♂ (0 bytes) () 11/01/2023 postreply 11:09:25

• 改个词。直接补充葡萄糖，应为“仅仅补充葡萄糖”。应该是葡萄糖和果糖等等同时补充。GU胶的成分： -布兰雅- ♀ (472 bytes) () 11/01/2023 postreply 11:10:41

• 在超马比赛，除了胶以外还有啥能补充需要的养分？胶吃多了真受不了 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 11/01/2023 postreply 12:37:33

• 白米粥，腌黄瓜，方便面，馒头，香蕉，面包，薯片。。。多的去了。超马可以吃很多淀粉类的普通食物。只要你爱吃，顺口，耐受。 -布兰雅- ♀ (98 bytes) () 11/01/2023 postreply 12:49:37

• 小时候就喜欢吃馒头蘸白糖，原来如此！ -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 11/01/2023 postreply 11:16:09

• 3，葡萄糖直接吸收，是血糖最重要的成分。但有个缺点，上升快，下降也快，如果比赛中没及时补充，下降到极低水平，崩溃，类似： -布兰雅- ♀ (313 bytes) () 11/01/2023 postreply 11:06:51

• 4，撞墙后，糖原耗尽，按照我昨天说的每英里100卡的量，马拉松赛中补充不可能，只要20% -布兰雅- ♀ (989 bytes) () 11/01/2023 postreply 11:17:06