低碳饮食与肌肉流失

借motherof3的贴问一下落华医生和网友： 你们是怎样在低碳饮食的情况下， 保持肌肉不流失的。 motherof3, 您的低碳饮食每天的Carbohydrates是多少？ 谢谢！

所有跟帖： 

• 碳水是需要的，要优质碳水，然后吃蛋白质，撸铁 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 10/27/2023 postreply 11:58:33

• 请问落花， 以motherof3的血糖状况，她没有服用药物降糖， 您建议每天摄取多少优质碳水？ 谢谢！ -Harvest_田T16- ♀ (0 bytes) () 10/27/2023 postreply 12:38:57

• 这个没法建议 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 10/27/2023 postreply 13:02:09

• 我每天的carb 基本在30-40g 之间。肌肉流失这块我还真没注意 -motherof3- ♀ (0 bytes) () 10/27/2023 postreply 11:59:08

• 这么少？方便share一下每天的饮食吗？我keto的时候都很难做到50g以下 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 10/27/2023 postreply 12:12:54

• 我每天吃两餐，一般是10点半和3点半左右。不吃米面，以鱼虾，蛋，豆腐，肉蔬菜为主。蔬菜也捡着低碳的吃 -motherof3- ♀ (57 bytes) () 10/27/2023 postreply 12:28:25

• 这样吃，确实低碳，就是不知道怎么才能不感觉饿。您加上打球，应该可以消耗2000卡热量 -羽绒服- ♂ (128 bytes) () 10/27/2023 postreply 12:43:27

• 减重确实是有的。 -motherof3- ♀ (0 bytes) () 10/27/2023 postreply 13:26:57

• 您吃这么少的Carb， 其它的食物也减少了， 您的体重没有降低吗？ -Harvest_田T16- ♀ (0 bytes) () 10/27/2023 postreply 12:36:31

• 体重确实是减了，是慢慢地减下来的 -motherof3- ♀ (0 bytes) () 10/27/2023 postreply 13:27:55

• 这个太厉害了，佩服 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 10/27/2023 postreply 12:48:46

• 真想象不出30 、40 克有多大点东西 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 10/27/2023 postreply 16:42:43